De luni ma apuc sa…

Din ianuarie ma apuc sa…

Va simtiti grasi, sunteti dezgustati de felul in care aratati si vreti o solutie cat mai rapida. Va hotarati ca, incepand de luni, sa va apucati sa tineti o cura de slabire stricta. De cate ori in viata nu v-ati spus, „de luni ma apuc sa…”?
Poate ca v-ati hotarat sa incepeti regim, sau sa faceti sport, dar oricum ar fi fost, sunt convinsa ca v-ati zis asta mai ales sambata. Weekendurile sunt, prin definitie, o parte a saptamanii rezervata relaxarii si distractiei. Luni este ziua in care incepem sa mergem la munca. Si totusi, zilele de luni nu sunt chiar cea mai buna alegere atunci cand vine vorba sa incepem o dieta. Faptul ca va indopati in weekend, stiind ca de luni veti incepe sa tineti regim, va avea ca rezultat exact opusul unei cure de slabire. De ce? Pentru ca, in timp ce asteptati sa vina ziua de luni, veti infuleca tot ce prindeti la indemana. Va ospatati din belsug, pentru ca stiti ca urmeaza o perioada de infometare. Iar ceea ce se intampla este ca va ingrasati cu jumatate de kilogram, sau chiar un kilogram, in asteptarea dietei care va va ajuta sa dati jos exact acelasi kilogram. Asa ca, nu mai asteptati – incepeti chiar de azi.
In mod similar, an de an, majoritatea adultilor fac promisiuni in seara de Anul Nou sa slabeasca si sa intre in forma. Problema este ca, aceleasi promisiuni sunt reinnoite an de an, de catre aceiasi oameni – ceea ce indica faptul ca dietele promise rareori ajung sa tina 12 luni. De fapt, 25% din adulti nu reusesc sa isi sustina promisiunea mai mult de o saptamana dupa Anul Nou. Chiar si numarul celor care iau cu asalt salile de sport dupa sarbatorile de iarna, imediat dupa, incepand cu luna februarie numarul de persoane prezente in sala se diminueaza considerabil.
Solutia ar fi ca daca promisiunile facute in noaptea de revelion si faptul ca spunem ca „de luni ne apucam sa…”, nu functioneaza – atunci ce ar trebui sa facem? Ar trebui sa ne mai batem capul sa incercam sa slabim si sa ne intram in forma? Raspunsul este, evident, ca da.
Un management ponderal sanatos inseamna sa va ganditi in fiecare zi sa faceti tot ce e mai bine pentru sanatatea voastra, iar, atunci cand faceti excese, sa nu asteptati sa vina ziua de luni, sau urmatorul ianuarie pentru a va reabilita. Atunci cand simtiti ca alunecati pe o panta catre obiceiuri ce favorizeaza ingrasarea, incercati sa va reveniti cat puteti de rapid, indiferent ca este duminica, miercuri sau 8 martie.
Cum puteti face asta? Cereti ajutorul prietenilor sau membrilor familiei. E mai usor sa ne schimbam obiceiurile atunci cand nu suntem singuri in acest demers. Faceti un anunt public cu privire la ce anume urmeaza sa intreprindeti pentru a va imbunatati felul in care abordati managementul ponderal. Acum, nu trebuie sa afle tot Facebook-ul ca urmeaza sa incepeti de maine sa mancati batoane cu fibre, in loc de prajitura, dar va puteti anunta partenerul de viata, colegul de munca sau un prieten apropiat. Faptul ca ii informati si pe altii de modificarile pe care incercati sa le aduceti in stilul vostru de viata (si le cereti sprijinul) este o metoda dovedita de a va creste sansele de a reusi sa faceti schimbarea.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *