Probleme si comportamente care accelereaza procesul de imbatranire a creierului si iti pot lua ani din viata


Iata o lista cu probleme si comportamente care accelereaza procesul de imbatranire a creierului si iti pot lua ani din viata. Daca vrei sa traiesti mult timp si sa ai creierul sanatos, evita-le pe cat posibil:
Comportamentul inconsecvent, nechibzuit si deciziile care iti afecteaza sanatatea in mod negativ;
Prietenii nepotriviti sau lipsa unui sistem de sustinere pozitiva. Persoanele cu care iti petreci timpul conteaza. Oamenii sunt contagiosi si daca stai cu persoane nepotrivite, esti mult mai predispus sa preiei obiceiurile lor daunatoare creierului. Asta nu inseamna ca trebuie sa te descotorosesti de toate rudele si toti prietenii care au obiceiuri nesanatoase, ci sa limitezi timpul petrecut cu ei si sa iti faci un grup nou, mai sanatos, daca vrei sa traiesti mult.
Traumatismele cerebrale.
Toxinele:
-drogurile, cele ilegale si multe dintre cele premise de lege, cum ar fi benzodiazepinele si analgezicele;
-alcoolul, in cantitati mai mari de cateva pahare pe saptamana;
-fumatul;
-cofeina in exces, adica mai mult de 300 mg pe zi (trei cesti normale de cafea)
-toxinele ambientale, precum pesticidele, solventii organici, ftalatii si mucegaiul;
-chimioterapia sau sindromul creierului chimic: intrucat chimioterapia ucide celulele canceroase, aceasta poate fi toxica pentru celulele normale din organism. Daca ai facut, sau trebuie sa faci chimioterapie, ai grija sa adopti un stil de viata sanatos pentru creier.
Inflamatiile: inflamatiile care devin cornice sunt considerate acum cauza principal a multor boli asociate imbatranirii, inclusiv cancerul, diabetul, bolile de inima si alzheimerul. Inflamatiile sunt intretinute de formarea radicalilor liberi, niveluri reduse ale vitaminei D sau ale acizilor omega-3, niveluri ridicate ale acizilor omega-6, alimentatia ce abunda in carne sau zaharuri, diabetul, infectiile pe termen lung, bolile gingivale si stresul.
Expunerea la radicali liberi, ne deterioreaza AND-ul si accelereaza procesul de imbatranire intr-un mod nu foarte diferit de felul in care rugina ataca o masina. Lucrurile de evitat: tigarile, grasimile nesaturate, expunerea excesiva la soare, carnea prajita, pesticidele, activitatea fizica in exces, o glanda tiroida hiperactiva si inflamatiile.
Probleme medicale:
-bolile gingivale;
-bolile de inima;
-diabetul;
-hipertensiunea;
-probleme intestinale sau stomacale;
-niveluri ridicate sau reduse de testosteron;
-niveluri ridicate sau reduse de hormoni tiroidieni;
-niveluri reduse de omega-3;
-niveluri reduse de vitamina D;
-niveluri ridicare de fier, ce cresc stresul oxidativ;
-alergiile;
-insomnia cronica sau apnea in somn;
Cresterea excesiva in greutate si obezitatea: pe masura ce cresti in greutate, dimensiunea creierului se reduce.(Aceasta dezvaluire ar trebui sa alunge grasimea de pe oricine)
Dieta Americana tipica: zahar in exces amestecat cu proteine, se formeaza molecule cunoscute ca produse reziduale ale glicarii avansate, care contribuie la procesul de imbatranire.
Grasimi nesaturate si calorii excesive.
Lipsa exercitiilor fizice, a rezistentei si o fortei
Lipsa unor lucruri noi de invatat

Problemele de sanatate mintala si/sau stresul cronic
-depresia;
-tiparele de gandire negativa;
-niveluri excesiv de ridicate sau excesiv de reduse de anxietate;
-fuga dupa senzatii tari sau comportamentul impulsiv;
Lipsa unor strategii de reabilitare cerebrala atunci cand acestea ar fi necesare
Lipsa suplimentelor adecvate sau utilizarea lor fara discernamant
Lipsa sensului si a sopului in viata.
sursa:
Foloseste-ti mintea ca sa intineresti
Dr. Daniel G. Amen

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *