Din momentul in care subconstientul a acceptat o idee, aceasta se pastreaza pana cand este inlocuita de o alta.

Cu cat se pastreaza mai mult timp o idee, cu atat mai mare este opozitia la inlocuirea ei cu alta noua
Din momentul in care o idee a fost acceptata, tinde sa se pastreze. Cu cat se pastreaza mai mult, cu atat mai mult tinde sa devina un obicei fix de gandire. Asa se formeaza obiceiurile de actiune, atat cele bune cat si cele rele. Mai intai exista gandul si pe urma actiunea. Este evident ca daca vrem sa ne schimbam actiunile, trebuie sa incepem prin a ne schimba gandurile. Acceptam anumite lucruri ca fiind adevarate.
Unii oameni cred ca atunci cand au momente critice in viata lor, trebuie sa bea un tranchilizant, sau altceva pentru a-si calma nervii si poate lucra mai departe eficient. Nu este deloc corect, dar ideea asta exista si reprezinta un obicei fix de gandire si va exista o puternica opozitie la incercarea de a o inlocui cu o idee corecta.
Indiferent cat de fixa ar fi o idee sau cat de mult timp a stat in mintea noastra, poate fi schimbata prin autohipnoza, prin autosugestie sau prin alte mijloace.

Creierul tau este implicat in tot ceea ce faci

Creierul tau este implicat in tot ceea ce faci, inclusiv in ceea ce simti, cum te comporti si cum te intelegi cu oamenii. Creierul este organul care iti confera personalitatea, caracterul, inteligenta si fiecare decizie pe care o iei. Calitatea deciziilor luate este cea care te ajuta sa duci o viata lunga sau te ucide inainte de vreme.
Creierul este cel care iti transmite sa nu mai mananci cand esti satul… sau te lasa sa te arunci asupra celui de-al doilea bol de inghetata pana ajungi sa te simti umflat, ametit si deprimat.
Creierul este cel care iti aduce aminte sa conduci prudent…sau te indeamna sa gonesti pe autostrada cu o viteza care ar putea sa-ti aduca o amenda, un accident sau chiar moartea.
Creierul este cel care te tine concentrat, motivat si iti asigura succesul…sau te tine in loc cu probleme de atentie sau anxietate.
Creierul este cel care te face sa fii calm, fericit si iubitor.. .sau iti da peste cap starea de spitit si da nastere conflictelor din relatie.
Creierul este cel care functioneaza ca centru de control pentru intregul sistem fizic.
Creierul este, deci cel care merita incredere, atentie si grija pentru tot ceea ce face ca sa-ti dirijeze corpul, mintea si viata.

Probleme si comportamente care accelereaza procesul de imbatranire a creierului si iti pot lua ani din viata


Iata o lista cu probleme si comportamente care accelereaza procesul de imbatranire a creierului si iti pot lua ani din viata. Daca vrei sa traiesti mult timp si sa ai creierul sanatos, evita-le pe cat posibil:
Comportamentul inconsecvent, nechibzuit si deciziile care iti afecteaza sanatatea in mod negativ;
Prietenii nepotriviti sau lipsa unui sistem de sustinere pozitiva. Persoanele cu care iti petreci timpul conteaza. Oamenii sunt contagiosi si daca stai cu persoane nepotrivite, esti mult mai predispus sa preiei obiceiurile lor daunatoare creierului. Asta nu inseamna ca trebuie sa te descotorosesti de toate rudele si toti prietenii care au obiceiuri nesanatoase, ci sa limitezi timpul petrecut cu ei si sa iti faci un grup nou, mai sanatos, daca vrei sa traiesti mult.
Traumatismele cerebrale.
Toxinele:
-drogurile, cele ilegale si multe dintre cele premise de lege, cum ar fi benzodiazepinele si analgezicele;
-alcoolul, in cantitati mai mari de cateva pahare pe saptamana;
-fumatul;
-cofeina in exces, adica mai mult de 300 mg pe zi (trei cesti normale de cafea)
-toxinele ambientale, precum pesticidele, solventii organici, ftalatii si mucegaiul;
-chimioterapia sau sindromul creierului chimic: intrucat chimioterapia ucide celulele canceroase, aceasta poate fi toxica pentru celulele normale din organism. Daca ai facut, sau trebuie sa faci chimioterapie, ai grija sa adopti un stil de viata sanatos pentru creier.
Inflamatiile: inflamatiile care devin cornice sunt considerate acum cauza principal a multor boli asociate imbatranirii, inclusiv cancerul, diabetul, bolile de inima si alzheimerul. Inflamatiile sunt intretinute de formarea radicalilor liberi, niveluri reduse ale vitaminei D sau ale acizilor omega-3, niveluri ridicate ale acizilor omega-6, alimentatia ce abunda in carne sau zaharuri, diabetul, infectiile pe termen lung, bolile gingivale si stresul.
Expunerea la radicali liberi, ne deterioreaza AND-ul si accelereaza procesul de imbatranire intr-un mod nu foarte diferit de felul in care rugina ataca o masina. Lucrurile de evitat: tigarile, grasimile nesaturate, expunerea excesiva la soare, carnea prajita, pesticidele, activitatea fizica in exces, o glanda tiroida hiperactiva si inflamatiile.
Probleme medicale:
-bolile gingivale;
-bolile de inima;
-diabetul;
-hipertensiunea;
-probleme intestinale sau stomacale;
-niveluri ridicate sau reduse de testosteron;
-niveluri ridicate sau reduse de hormoni tiroidieni;
-niveluri reduse de omega-3;
-niveluri reduse de vitamina D;
-niveluri ridicare de fier, ce cresc stresul oxidativ;
-alergiile;
-insomnia cronica sau apnea in somn;
Cresterea excesiva in greutate si obezitatea: pe masura ce cresti in greutate, dimensiunea creierului se reduce.(Aceasta dezvaluire ar trebui sa alunge grasimea de pe oricine)
Dieta Americana tipica: zahar in exces amestecat cu proteine, se formeaza molecule cunoscute ca produse reziduale ale glicarii avansate, care contribuie la procesul de imbatranire.
Grasimi nesaturate si calorii excesive.
Lipsa exercitiilor fizice, a rezistentei si o fortei
Lipsa unor lucruri noi de invatat

Problemele de sanatate mintala si/sau stresul cronic
-depresia;
-tiparele de gandire negativa;
-niveluri excesiv de ridicate sau excesiv de reduse de anxietate;
-fuga dupa senzatii tari sau comportamentul impulsiv;
Lipsa unor strategii de reabilitare cerebrala atunci cand acestea ar fi necesare
Lipsa suplimentelor adecvate sau utilizarea lor fara discernamant
Lipsa sensului si a sopului in viata.
sursa:
Foloseste-ti mintea ca sa intineresti
Dr. Daniel G. Amen

Strategii care incetinesc imbatranirea cerebrala

Daca vrei sa traiesti o viata lunga, cu un creier intact, adopta-le:
Ia decizii bune. Un comportament consecvent, chibzuit si constiincios este indicatorul unu al longevitatii.
Inconjoara-te cu un sistem pozitiv si sanatos de sustinere, format din prieteni si familie.
Protejeaza-ti creierul de traumatisme.
Asigura-ti un mediu ambient lipsit de toxine:
-limiteaza consumul de alcool la nu mai mult de patru pahare pe saptamana;
-protejeaza-te de formarea excesiva a radicalilor liberi.
Cauta sa-ti insusesti mecanisme sanatoase de repararea AND-ului: uleiul de peste, administrarea unui complex de vitamine si consumul de ceai verde .
Pastreaza-ti sanatatea fizica:
-lupta sa pastrezi niveluri reduse de inflamatie in corpul tau;
-evita bolile gingivale si problemele intestinale;
-mentine-ti un nivel sanatos al hormonilor tiroidieni, testosteronului si al celorlalti hormoni esentiali;
-mentine-ti un nivel sanatos al substantelor nutritive, precum vitamina D si acizii omega-3
-fa miscare si include programe pentru cresterea rezistentei si fortei;
-bucura-te de un somn de calitate, de sapte-opt ore in fiecare noapte;
-mentine-ti o greutate sanatoasa si cheltuieste-ti intelept caloriile.
Concentreaza-te pe o alimentatie bogata in substante nutritive, care sa ii faca bine creierului si corpului:
-consuma calorii de buna calitate si nu in cantitati prea mari;
-bea apa din belsug si evita caloriile lichide;
-consuma proteine slabe de buna calitate;
-consuma carbohidrati buni, bogati in fibre;
-limiteaza consumul de grasimi;
-consuma alimente naturale de toate culorile, pentru a spori aportul de antioxidanti;
-gateste cu ierburi aromatice si mirodenii sanatoase pentru creier;
-evita zaharul.
Fa miscare, dezvolta-ti rezistenta si forta.
Continua sa inveti pe tot parcursul vietii.
Adopta cateva practici de management eficient al stresului.
Ai grija de sanatatea ta mintala si evita anxietatea puternica si depresia.
Suplimenteaza-ti alimentatia in mod adecvat:
-ia un complex de vitamine;
-ia un supliment de omega-3;
-ia un supliment cu vitamina D;
Tine sub control nivelul oxidarii si inflamarii. Evita toxinele.
Descopera-ti sensul si scopul vietii si investeste in dezvoltarea lor.
Tine-ti sub observatie starea de sanatate cerebrala.
sursa:
Foloseste-ti mintea ca sa intineresti
Dr. Daniel G. Amen

Sa avem grija de creierul nostru.

Tot ceea ce faceti implica activitatea creierului- modul de a gandi, de a simti sau de a actiona, precum si felul in care va intelegeti cu ceilalti. Creierul este organul propriei personalitati, al caracterului, al inteligentei si al tuturor deciziilor pe care le luati. Daca creierul functioneaza corect, si individul va functiona la fel, iar daca acesta prezinta anumite tulburari sau leziuni, acestea se vor reflecta deopotriva si in viata persoanei.
Cu un creier mai sanatos, esti mai fericit, mai sanatos fizic, mai bogat, mai intelept si iei, pur si simplu, decizii mai bune, care te ajuta sa te realizezi si sa traiesti mai mult. Cand creierul nu este sanatos, indiferent din ce cauza, fie ca e vorba de o leziune la cap sau o trauma emotionala suferita in trecut, oamenii sunt mai tristi, mai bolnavi, mai saraci, mai putin intelepti si au mai putin succes.