Cum sa ne reglam starile sufletesti de neliniste

Cum sa ne reglam starile sufletesti de neliniste
Cum sa ne reglam starile sufletesti de neliniste

Trebuie sa acceptam ca starile sufletesti de neliniste sunt intotdeauna gata sa intre in vietile noastre, ca niste musafiri nedoriti, pe care ne vom stradui totusi sa-i primim si sa-i ascultam facand haz de necaz. Dar o vom face cu atat mai bine cu cat vom adopta unele dintre urmatoarele atitudini:
Sa nu ne identificam cu grijile noaste. Exista un punct fundamental: sa vedem grija ca pe un simptom, sa ne vedem ruminand. Este un fapt capital acela de a recunoaste imediat debutul grijii. Atunci cand basculam in modul de functionare “neliniste”, facem gresala de a ne intoarce prea mult spre griji si probleme, si nu indeajuns spre exagerarile si ruminatiile noastre. Eroare de focalizare….
Sa discutam despre nelinistile noastre, dar bineinteles cu persoane pozitive, persoane de incredere.
Sa luptam impotriva nevoii noastre de a controla mereu totul. Dorinta de a plasa totul sub control are drept consecinta sentimentul epuizant de a nu fi terminat niciodata ceea ce avem de facut. Ne condamnam sa fim mereu depasiti. Nenumaratele “ misiuni de indeplinit”. Deodata, a trai, pur si simplu, devine o grija…, iar a te odihni sau a nu face nimic, un stres.
Sa acceptam ca lumea ne scapa de sub control. Asta nu inseamna ca trebuie sa ne resemnam in fata haosului, e vorba sa nu mai trecem de la o extrema la alta, trebuie sa cautam o stare de mijloc intre prea mult si prea putin. Sa intelegem doar ca nu suntem atotputernici. Ca dezordinea si incertitudinea sunt inerente lumii vii si mobile, careia ii apartinem. Ca daca nu invatam sa toleram, vom avea o existenta extrem de obositoare.
Sa invatam sa acceptam problemele. Necazul e atunci cand grija este axata pe problema si nu pe solutie, caci pentru a ajunge la cautarea solutiei, trebuie de buna seama sa fi acceptat problema si existenta acesteia.
Sa ne luam ragazul de a privi spaimele in fata. Daca ma tem de ceea ce mi se pare a fi o catastrofa, uneori, decat sa caut sa ma linistesc (“Ba nu, asta nu se va intampla”), este mai util sa accept eventualitatea (“OK, asta se va intampla”) si sa examinez atunci consecintele. Si este, de asemenea util sa ma intreb care va fi influenta peste cateva luni sau peste cativa ani a ceea ce ma nelinisteste atat de mult azi. Se recomanda sa trecem peste griji, confruntandu-ne direct cu acestea iar daca aceste scenarii sunt prea dureroase, cu ajutorul psihoterapeutului.

Cand boala si problemele ne deschid ochii...

Cand boala si problemele ne deschid ochii...
Orice evolutie presupune in prealabil o criza

De multe ori, suntem constienti de ce anume este important pentru noi prin intermediul crizelor care survin in viata noastra. Acele crize care ne doboara la pamant, care ne rastoarna obiceiurile si certitudinile. Sunt "crize de lehamite"; lehamite de aceasta slujba, lehamite de aceasta viata, de aceasta familie, de aceasta societate. Sau "crize de sens", ca niste "intreruperi ale vietii". Ne spunem:"la ce bun toate astea?", "nu asa imi vedeam viata".Avem accese de angoasa, sau de deprimare, sau de manie. Urmate de stari sufletesti de amaraciune, de neinplinire, de perplexitate sau de greata existentiala. Daca am fi ascultat mai bine de starile sufletesti, am fi putut oare sa evitam si aceste suferinte si aceste tentatii de a reactiona la limita? De multe ori, ne gandim ca ar fi trebuit sa reflectam si sa intelegem mai bine: dar viata este atat de complicata!
Cum sa stim daca am procedat bine facand cutare sau cutare alegere in viata?
Uneori ne dam seama prin boala. Boala vorbeste? Spune ea ceva despre viata noastra? Aceasta legatura exista incontestabil, dar cu toate acestea exista ceva important: chiar daca boala nu este decat consecinta unei proaste gestionari a existentei si a starilor noastre sufletesti, ea poate fi un revelator si un accelerator al constientizarii lucrurilor care nu functioneaza in existenta noastra.
In bolile "grave" care pun in joc prognostivul vital, cum spun medicii, in cazurile in care pacientii spun:" A fost cat pe-aici sa dau coltul", se reconsidera deodata felul in care ne-am orientat pana atunci viata, ale carei prioritati au fost luate in considerare si stabilite. In momentele acelea, boala nu ne invata nimic, cel putin nimic nou. Pur si simplu , ne dezvaluie lucruri pe care le cunoastem deja: ca e important sa profitam de existenta atat cat ne este data, ca nu exista nimic mai important decat sa-i vezi pe oamenii pe care ii iubesti. Boala nu face altceva decat sa deschida ochii asupra acestor lucruri.
Ochii se pot deschide si de o maniera mai putin dureroasa, prin intermediul evenimentelor de viata simple si naturale: sa ai copii, sa calatoresti, sa iubesti... Aceste momente de viata, repetate, acceptate, savurate ne ajuta sa intelegem ce este important, nu de o maniera intelectuala, ci prin experiente.Ele ne deschid constiinta, si dezleaga lacatele.

Incredere, nu control

Incredere, nu control
Incredere, nu control

Mintea noastra constienta ar vrea sa controleze totul: vremea, bursa de valori, copiii, sotii si sotiile. Cu toate acestea, nu ne putem controla cu adevarat nici propriul trup. Gandeste-te: poate ca nu doresti sa ramai insarcinata, dar tot se intampla. Pe de alta parte, se poate ca, in ziua in care decizi ca vrei sa ai un copil, sa descoperi ca nu poti ramana insarcinata. Cand te asezi in pat si vrei sa dormi, nu iti este somn. Cand te afli la volan sau intr-o sedinta, iti doresti sa ramai treaz/a, dar iti este incredibil de somn. Nimeni nu isi doreste sa se imbolnaveasca vreodata, dar acest lucru i se intampla oricui.
Unii oameni reactioneaza la aceasta lipsa de control prin anxietate si ingrijorare. La volan, ei sunt constienti ca nu au nici un control asupra celorlalti soferi. Ei nu au incredere ca ceilalti soferi sunt la fel de atenti si de constienti de pericole. Cand traverseaza strada, se ingrijoreaza ca soferii nu vor opri la trecerea de pietoni. Sunt ingroziti cand se gandesc la cate pot pati copiii lor in aceasta lume scapata de sub control.
Noaptea se simt ca si cum ar dormi intr-o cusca cu lei.
Daca esti unul dintre acesti oameni, gandeste-te ca s-ar putea sa fie un lucru bun faptul ca ceilalti soferi au un comportament diferit de al tau si ca, atunci cand tie ti se face somn, ei sunt complet odihniti. Aminteste-ti de toate acele situatii in care colegii de trafic au avut grija atunci cand tu ai facut o manevra gresita.
Gandeste-te ca traiesti acum datorita grijii purtate de cei din jur. Nu ma refer la situatiile evidente precum momentele in care v-ati aflat pe masa de operatii, ci la situatii obisnuite, din viata de zi cu zi. Pilotii si copilotii traficului aerian si-au facut bine meseria, astfel incat avionul cu care calatoreai nu s-a prabusit. Soferii de autobus si de taxi care au condus cu grija oriunde ai avut nevoie.
Daca insa ingrijorarea este un obicei pe care il ai adanc inradacinat in tine, atunci ai nevoie de a incepe un program terapeutic de meditatie constienta . Aceasta nu va face ca grijle sa dispara pur si simplu dar te va face sa interpui o distanta intre tine si gandurile tale. Vei ajunge sa intelegi ca nu orice gand trece prin minte este adevarat.




Promovare

 • Colegiul Psihologilor din Romania
www.copsi.ro
Bun simt si echilibru in profesia de psiholog.


Convertor valutar

Cabinet de psihoterapie si hipnoza clinica Psiholog Psihoterapeut Teodora Meghesan, consiliere, terapie, tratamente, tehnici, fobie, depresie, anxietate, psihoterapie psihologica Oradea Alimente pentru trup si minte, Atitudinea este totul, Autosugestia, Cabinet de consiliere psihologica Oradea, Cabinet de psihoterapie Oradea, Cabinet Hipnoza Oradea, Cabinet Psihorelax Oradea, Caractere si comportamente, Cauzele subtile ale imbolnavirilor, Ce este psihoterapia, Cere ajutor, Cine poate beneficia de psihoterapie, Complexul de inferioritate, Complexul de superioritate, Consiliere pentru adolescenti, Consiliere pentru adulti, Consiliere pentru angajati, Consiliere pentru pensionari, Consiliere si orientare in cariera, Consilierea de cuplu, Consilierea durerii doliului, Consilierea persoanelor varstnice, Cum decurge prima sedinta de psihoterapie, Cum te poate ajuta psihologul, Dependentele copiilor si tinerilor, Depresia, Despre frica, panica si ingrijorari, Dezvoltare personala, Frica de moarte, Gestionarea emotiilor, Hipnoterapia, Hipnoterapia si anxietatea, Hipnoterapia si depresia, Hipnoza, Hipnoza Ericksoniana, Hipnoza in terapia ostilitatii si a maniei, Hipnoza in tulburările conduitei alimentare, Hipnoza in tulburările psihosomatice, Hipnoza medicala, Hipnoza medicala, Inductia hipnotica, Managementul anxietatii, Managementul depresiei, Managementul furiei, Metafore terapeutice, Nevoia de mangaieri, Nevroza, Oferta si pret, Practici pentru a deveni fericiti, Preia controlul asupra vietii tale, Psihanaliza si spiritualitate, Psihocardiologie, Psihosomatica, Psihoterapia adolescentului, Psihoterapia familiei, Psihoterapia familiei,Psihoterapia femeilor insarcinate, Psihoterapia traumei, Psihoterapie de cuplu, Psihoterapie de cuplu, Psihoterapie individuala, Psihoterapie individuală, Psihoterapie la domiciliu, Psihoterapie online, avantaje si dezavantaje, Psihoterapie Ortodoxa, Respectul de sine, Sanatate si frumusete, Sanatatea creierului, Schimbarea gandirii, Serviciile cabinetului de psihoterapie, Starile sufletesti, Tehnici de relaxare, Terapia dependentei, Terapia subconstientului, Terapia suferintei, Terapie prin credinta, Tulburari afective, Tulburari hipocondriace, Tulburarile alimentare, Tulburarile anxioase, Tulburarile de personalitate, Tulburarile de somn, Virtutile terapeutice ale culorilor , dezvoltare, personala, adulti, consilierea, persoanelor, oncologice, consilier, autocunoastere, consiliere, vocationala, consiliere, informare, parinti, persoanelor cu cancer, psihoterapia, criza varstei de mijloc, cauzele subtile ale bolilor,durere sufleteasca ................................................................................................................................................................................................................................................................. Realizare pagini web, imagine, publicitate si promovare online www.groupromo.ro