Ce este atacul de panică?
Un atac de panică este un episod brusc de frică intensă sau disconfort extrem, însoțit de simptome fizice și psihologice copleșitoare. Deși durează doar câteva minute, impactul său poate fi profund, determinând persoana afectată să evite anumite locuri sau situații de teama reapariției.
Barlow (2002) a descris panica drept cea mai clară manifestare clinică a fricii. Frica de a experimenta din nou un atac conduce la comportamente de evitare și la dezvoltarea unor tulburări asociate, precum agorafobia.
Tulburarea de panică și legătura cu agorafobia
Majoritatea persoanelor cu tulburare de panică dezvoltă și un grad de evitare agorafobică. Studiile arată că aproximativ 95% dintre cei diagnosticați cu agorafobie au avut sau au încă atacuri de panică.
Simptomele unui atac de panică (conform DSM-IV-TR):
Atacul de panică este definit ca o perioadă scurtă de frică intensă, în care patru sau mai multe dintre următoarele simptome apar brusc și ating un maxim de intensitate în 10 minute:
Palpitații sau ritm cardiac accelerat
Transpirație excesivă
Tremurături sau frisoane
Dificultăți de respirație (senzație de sufocare)
Nod în gât sau senzație de blocaj
Durere sau disconfort toracic
Greață sau disconfort abdominal
Amețeală, dezechilibru, senzație de leșin
Sentiment de irealitate (derealizare) sau detașare de sine (depersonalizare)
Amorțeală sau furnicături (parestezii)
Valuri de căldură sau frisoane
Teama de a pierde controlul sau de a înnebuni
Teama de moarte iminentă
Un atac tipic durează între 5 și 20 de minute, însă anxietatea poate persista mai mult timp după episod.
Când este recomandat să consulți un psiholog
Dacă experimentezi atacuri de panică recurente, frica de un nou episod îți afectează viața sau ai început să eviți locuri ori activități, este important să ceri ajutorul unui psiholog. Tulburarea de panică poate fi tratată eficient cu ajutorul psihoterapiei.
Un psihoterapeut te poate sprijini prin:
Identifici factorii declanșatori ai panicii
Îți controlezi reacțiile fiziologice și gândurile negative
Reduci comportamentele de evitare
Îți recapeți încrederea în tine și sentimentul de siguranță
Psihoterapia, un sprijin real împotriva atacurilor de panică
Psihoterapia este un proces terapeutic prin care înveți să înțelegi cauzele anxietății, să gestionezi simptomele și să îți construiești strategii sănătoase de adaptare. Sprijinul unui psiholog poate fi esențial în procesul de vindecare.
Atacurile de panică pot fi înfricoșătoare, dar nu sunt periculoase și, mai ales, pot fi tratate. Cu sprijinul unui psiholog și printr-un proces de psihoterapie adaptat nevoilor tale, poți învăța să înțelegi ce ți se întâmplă, să gestionezi simptomele și să îți recapeți controlul asupra propriei vieți.
Nu ești singur, cere ajutor
Dacă te confrunți cu atacuri de panică, nu ezita să cauți sprijin profesional. Discuția cu un psiholog poate aduce claritate, calm și un plan personalizat de tratament. Este o mare ușurare să fii însoțit de cineva care știe cum să te ajute.
Fotografie de la Alexander Dummer: https://www.pexels.com/ro-ro/fotografie/133021/